观心日记（一）——“仅仅觉知”
老师，今天学习了您的几篇观心的文章。又按您早上说的“仅仅觉知”，练习观心。
1、坐上直接普遍性观心。我发现，心变得特别细腻、敏感，对于自动出现的粗大念头，我感觉我好像完全放松状态下在观，我好像什么都没有做！第一次这种感觉、这种“观”轻的让人都感觉不到，好像一点看的痕迹都没有，但我是知道的，这种知道好像是种“清明”，我就这样被动的看着它们发生，果然它们很难再相续、再推理，我有点喜悦！喜悦也看着它一清二楚，然后喜悦也没有了。老师，观心的时候我怎么感觉自己像似一个没有情感的人？像空又不是空，这种观心，很难用我笨拙的语言形容！因为所有感性的、理性的念头都会消失，我似一个空空的被人看透了的人一样。
想想今早问你的问题太幼稚了，真的枉费老师辛苦写这么多的好文章，我居然有幸才看到！现在就有种想哭的感觉！但我不确定这种观法对不对，但是又好像知道了这才是观心！原来警觉心也不需要刻意提起，什么都不用做，一切冥冥都在发生。
2、早上问过您关于身体觉受的问题。坐上，鼻子有酸酸的痒痒的感觉。我按刚刚那种方法观，发现自己参与进去就会体验酸痒。而仅仅觉知，它就不痒了。包括胃疼一下、排气等等，我什么都不做，它们就没有反应了！我感觉观心在改变我看问题的方式，不在于念头有多少、有什么样的，好像看问题角度变了。
3、除了心思变得细腻了，照见念头外、还体会到：念头好像哪都有无处不在，可只有心不够细的感觉！如果再细些似乎可以看到更多。另外时间上，我是第一次有了这种观心的感受，想下坐马上记录下来（这种情绪也被看的一清二楚）以为才过去5分钟，其实已经30多分钟。而且，下坐时，有一种是“跟着走”的感觉。
恳请老师指点我这样觉知对吗
观心日记（二）——静的循环
补发一下昨晚按上面方法另一坐体会：
1、半夜12点多打坐，外面远远的传来雷雨声。上坐直接普遍性观心，对于念头的活动心里清清楚楚、明明白白。（1）静出现了，像一个长长的连绵不绝的念头，不知道自己是不是睡着了，但我仍然坐着也没有瞌睡点头。好像不自觉去体验静了，念头不清晰了。这时听到家人鼻息声，觉知，破静，身上一小阵麻；（2）再出现静，好像什么念头都清楚又好像觉知模糊，因为观的内容模糊，然后手机明亮的QQ群界面出现了，觉知，破静，又一阵麻；（3）静好像可以循环，反复出现，但是此时状态好像睡着又好像没睡，因为“点头”时意识到了，继续观。（4）又入静了…….像掉入静的循环里了。有时候观到什么很模糊，观没观自己也没太多意识，里面有静分辨不清，有时跟着静走了，破静后念头又在自动演。
以上，感觉是潜意识在工作，我主观意识好像很多余被替代了。破静后除了“麻”还有“暖受”，可能是最近通中脉养成了第一反应是“放下”的习惯，不过马上能觉知“放下”，又好像觉知到“觉知”，其实我什么都没有做，这一切都像自动化的，然后暖消失。
2、回忆起曾经的一次状态，潜意识工作的状态，念头自己演，演什么不知道很模糊，就是一个接一个的，像站排、很乖。当时只有“念头1、觉知、念头2、觉知、念头3、觉知…….”其他身体、呼吸什么的一切都感觉不到，只有思维飘在虚空中。后来被家人碰了一下脚，但是反射弧好像反应了几秒钟，有种从虚空回到身体的感觉。这次虽然没有“飘”那样的感受，但是念头乖是一样的。下坐时过去1个多小时。
清凉月老师回复：很好，继续努力。
观心日记（三）——“住心”
第三次观心：
完全放松，上坐直接观心。
一下子就能发现那个家伙，稳稳的坐在那里，我就像跳梁小丑，我就是念头，使劲浑身解数演绎各种状态的念头，都被它看到。它就在那里，我想干什么都被监视着，我就是念头，实在演不下去又接不上头！
换一下视角，我不当念头了。我当那个家伙！我像个小傻孩儿一样坐在那看世界，车水马龙、人声鼎沸、鸟语花香……一切都清清楚楚、明明白白，我在看整个世界一样，面无表情却依然稳稳的坐在那里。看到的念头有车经过（画面）、楼上咳嗽声、自言自语、分析推理、接二连三跳出来搞小动作的、想冒泡没冒泡就闪退的、突然插进来的伤心、鼻子的酸痒、摩托车声、好像有点饿、右肋下侧堵塞、各种跳梁小丑……我实在记不清了！早上观的念头明显活跃，一大堆一大堆的在我面前各种姿态的搞怪要欺负我！
我最大感受就是，当然也可能是一种错觉：好像觉知是一种状态，你一上坐它就在那里，而且会自动专注于它、身体瞬间暖。觉知又好像本身就是一个念头，这个家伙真正的面目是心，可这又是谁的心？我明明就是念头，在跳舞、在耍怪、在骚扰、在引来各种外界的一切声色。对了，我又有种体会：这个家伙以外的东西都是空的，我所有看到的观到的都飘浮或存在于周围，周围本来是宽敞浩瀚又空空的，但却有着各种信号、或元素、或能量让周围又充实起来。
我想到一句歌词“我的心赤裸裸”。早上这次观心让我又直觉是在观世音、又想到“色即是空空即是色”，我是不是科幻片看多了？还是我病得不轻了？我怎么有点神经错乱的感觉呢
观心日记（四）——打磕睡
临睡前“打瞌睡”的章节遗憾没有读完就睡着了。这次半夜里醒来坐上正是遭遇了打瞌睡。
1、念头不是很多，保持着觉知，但很快就进入静，也觉知着静，但似睡非睡，点头时继续保持觉知，可是又会似睡非睡，又点头、又觉知，好像觉知的只有睡眠一样，其他念头有没有我没什么印象了。这样反复了两个小时。
2、两个小时期间，好像能觉知到总是在差不多相同时间的某个地方就点头或头轻微后仰。而且大概反复6、7次都是这样。其他念头可能有，但主要还是觉知着睡眠，其中还觉知到身体手、腿以下是模糊的、身体暖。腰疼后，开始观腰疼，但好像又瞌睡过去、又似观非观的观腰疼、觉知睡眠、可能还有其他念头，记不清。我始终没有睡过去，就是翻来覆去在似睡非睡之间。
3、腰疼观没了，我好像无事可做一样，等待念头、寻找念头，念头间明显有距离。意识很清醒，嘴里流出一口痰不得不下坐。现在也很清醒、很有精神。
我在想：（1）我反复6、7次似睡非睡时除了睡眠、总有一段时间记不清其他念头是细昏沉吗？但感觉我是觉知着、又记不清。当然暖、腰疼、手脚模糊明显的觉受还是知道的。（2）在这期间念头少、无念、等待、有距离，这时候该怎样应对好呢？白天继续学习。
观心日记（五）——细昏沉
连续两天去踢馆，盼着我理想中的“老师”出现，可是真的好失望。不过，同样感恩群里几位师兄的慈悲！但有一点，很多人说我细昏沉，用实证来说话吧，今天就来体验一下细昏沉。
坐上，选择性注意，提起师兄最后发给我的信息，然后使用相续性思维、自言自语，大致内容是“你现在问我的问题又回到了最初的问题上，清明静。如果不突破，中毒越深越会住于各种美好、各种境界，难以再观心；清凉月老师的意见是学理论、空静老师“知幻即离”、我的建议是觉知或借助方法破它……可过去这么久，问题仍然没有得到有效的解决，自己的状态自己最清楚……”（师兄若看到，千万不要生气，我就是让你引我入境！
），于是展开逻辑性思维停不下来。虽然觉知念头起但不受控制。接下来还有走神，严重的走神过程，同样不受控制。身体出现困倦了，睡意袭来，一切都在按既定的方向发展。画面出现了，一个接一个的画面，居然还出现了境界，有人物、有对话，一切都那么真实又似梦境，我把自己都骗到了。
不过不同的是，平时我出现境界时是高清、明亮的画面（这个需要证的过程）；这次不同，灰蒙蒙的一片，画面也不是很清晰。习惯了正确的方法、正确的路径，所以在深度昏沉袭来之前我提起觉知、专注后，清明、出境。
我想说：细昏沉，它是和我前几坐上的状态完全不同的觉受。这种细昏沉和潜意识专注完全是两个概念。尽管我不懂，原理不明，但我可以实证，不需要太多语言去辩解，实证得来的东西最真实，自己的状态自己最清楚！
明天还要不要继续踢馆？我看意义不大了。好吧，靠自己！我得重新做计划了
观心日记（六）——寻伺
观心日记（六）——寻伺
昨天学了一天，我觉得还是研究好路线、策略，制定个计划后再上坐比较好。我喜欢普遍性观心，可又不喜欢那个循环静，还有其他师兄让观所缘再观心的路子实在太老套了。不能死读书本，每个人根基不同，起点不同，八万四千法门，总有一款适合你。
从学习中，我了解到睡眠是一种“潜意识”活动，有意识思维活动处于停滞状态，不会对潜意识造成干扰和破坏，这样，潜意识就能处于稳定连续运作状态从而形成“潜意识专注”。最主要的，睡眠可以让你在梦中自主，在挂的那一天还能自主生死，实在太有创意了！我打算观睡眠。
上坐前，我想清清楚楚知道我是从哪个念头入睡的。然后盯着这个念头，就可以出来。可能是这种想法形成了心理暗示，潜意识接收到信号后，警觉心首先开始工作。很忙，捕捉念头也很轻松，可我从没想过警觉心会这么厉害，像一个狙击手特种兵，觉知到静，睡眠刚刚来袭，一枪击毙！我的睡眠没了？好吧，继续观。我主观上也想放，去相应一下。又经历了一个循环。又一枪击毙！什么情况？我有点蒙，我的睡眠呢？再玩一遍，浅浅的睡意又出来了……折腾了两个小时，我就一直这么精神着。这不是我计划的路线，跑偏了呢！我要的是观睡眠，之后是那种清明，清明过后的地方我还没往上走过，我得去看看。偏偏事与愿违呢！
坐上的时候有一阶段腰疼，似观非观，一会功夫也就观没了。很多念头看着他们出现、消失。警觉专注也似乎形成了习惯，观着观着，又出现了无念、念头少、等待、念头之间有距离的情况。我不确定这是不是寻伺。按群里师兄话说，我这个时候又细昏沉了。可我清楚自己精神得很。好像无事可做，有时候还得去寻找一下念头。虽然我不是第一次到达这里，至少最近没去反观过警觉心。也许等睡眠玩够的时候我会尝试一下突破。嗯，先记住这个地方。
状态有些退下来了，腿疼觉受很清楚。看来想时间上突破，身体是很重要的一关。下坐后，我躺在床上，闭着眼睛等睡眠。10分钟左右睡意来了，马上起来打坐。警觉心又自动工作了，我的睡眠又丢了！郁闷，不玩了。睡觉。
观心日记（七）——界面
通中脉以后，身体生暖一念之间；而观心，却要破身见，如果甩开身体也能一念之间该多好。所以，什么方式都在于习惯，你把它想得复杂，这种畏难情绪自然就会暗示给潜意识，从而产生排斥；如果把没有经历过的事物、阶段，当成兴趣，那种猎奇的心理自然会助你短程突破。
为了观睡眠，我吃饱饭后特意洗了个澡，果然困了。坐上，很快捕捉到静、困倦。这时候我改观睡眠，始终觉知着睡眠。我觉察到头开始往下低，身体也向一侧倾斜。按老师的方法慢慢抬起、一格一格、一点一点向上抬。每抬高一格也可能根本没抬高，就随之而来好多个念头；再抬高一格，又是这样，我始终觉知着。大概抬差不多高的时候，发现左眼有光进来，不知道是不是眼睛没有完全闭紧，这时候看到一片非常明亮的境界，似乎有山。我一下反应过来好像有点惊一下，身上一阵麻，然后特别清明。清明过后，感觉到手、脚、腿都是模糊的。而刚刚那种状态是感觉不到身体的。因为还能觉知到有一点困意，又相应了一下，似睡非睡的觉知睡眠，觉知着若有若无睡着时的那种鼻息声。一会儿，又有光明境界出现，我一动念一觉知就又消失了。
直觉告诉我，知幻即离，不管它是开天目还是清明静、或是欲界定，这个界面对我来说都不重要。观心，就是玩念头，坐看云起，要想突破，无所住而生其心。
观心日记（八）——观心（附清凉月老师指导）
几天来的努力，方法和技巧日渐纯熟，路线也越来越清晰和熟悉，刚上坐就能捕捉到80%以上或更多的念头。感觉到觉知力在快速递增，似滚雪球。念头越来越多，外面传来的、身体上的、周围响动、家人呼吸声、思维上的、物质上的、所有的一切，争先恐后、叠加着或同时出现，感官、心境成倍的放大，高度敏感又细腻、清清楚楚地觉知着一切。而几天来困扰我的几个问题，也得到了突破。
1、突破循环静。来时路变得熟悉，静会不期而至，只要觉知。没有等它展开第二个循环，没有等潜意识刻意捕捉光明，没等它走出几步就觉知到了，瞬间清明。清明后念头仍旧，观着观着，又出现了等待、巡视、无念、念头有距离。
2、突破身体疼痛。前面寻伺阶段到来之前腿疼难忍，可我到今天才深深体会到，疼痛它就是一个念头。反反复复、隐隐约约的疼痛那是因为我始终在跟着念头走、体验身体。可是你不断的觉知它，反反复复、似观非观的觉知它，这种疼痛就不知什么时候彻底消失！如果仍然觉察有点儿疼，再用这个方法，只要突破它一次便无法再连续困扰。同样，暖也如此。暖虽然连绵不绝、让身体很舒服，那是因为体验了，觉知它，同样会消失。因为，觉知（警觉心），本身就是个念头，利用好它，就可以攻无不克、战无不胜。
3、突破警觉心。
觉知到警觉性专注后，突然之间，念头蜂拥而至、异常活跃，越来越多……这种速度、频率，让我根本看不清也看不过来。所有的念头都像在不停地跳跃、不断地往出蹦、不断地消失，且自动生灭……我好像又找到两年前观心的感觉，那时候，念头就像开水里的泡泡，满眼都是“泡泡”，它们不断地翻滚不断地消失，自生自灭。但这次，竟如此深刻、如此清晰、如此的刻骨铭心。所有感觉都回来了，我又回来了。下坐，是自主的、随性的。如果把此处说成界面，这将是决定我最后目标的分岔路口……
观心，我深深地体会到：与其说照见念头，不如说是念头主动来找我。观到现在的状态，我才深深明白，我什么都不需要做，因为念头，它会主动来干扰我、影响我、牵动我、带走我……而我们需要的，仅仅是觉知！仅仅觉知，它们就会一批批地出现一批批地消失，然后再蜂拥而上……观到现在，我才深深地明白：觉知，就像心里的一潭清水，任何杂念都与之形成鲜明的对比，无论情绪上的、身体上的、思维上的、境界中的，一切的一切，与清澈相比都是那么的格格不入。有师兄坐下觉知，就像我此刻在打字，我不需要想，不需要加入任何分析、理解、推理或暗示，此刻你的心和你看到的是一致的，没有语言，没有判断、没有暗示，无须告诉自己“我”、在“干什么”。觉知，仅仅是无比清澈地知道、感觉到，这就是观心。
心里很感慨。很多话想说，又不知从何说起。日记，不知道接下来该怎样写，还有什么样的内容可写……
待续。
老师指导：
- 1、光是欲界定的本质特征；见光后任由潜意识自动发展。
- 2、念头的自生自灭是住于思维本体；住于思维本体后也是交由潜意识自然而为。
- 3、理论掌握后，潜意识会在进入较高状态后自动运作、自动突破。
- 4、实证进步很大，继续努力；整理日记、编辑成一个文档。
观心日记（九）——欲界定
老师，按您的方法我去观睡眠。前面和昨天经历的都差不多。低头、身体向下倾斜，一点点抬头，但几次好像都是原地并没有抬起来，然后觉知到很多念头；这期间还有点头现象，但我始终觉知着睡眠，又抬头、又有念头、还有点头……抬差不多的时候，发现似乎清醒但没有完全清明，然后低头、抬头开始循环。我耐着性子觉知着、一点点抬头，大概循环了三四次。眼前有光，这次的光是一片的光感，看不清但明亮。觉知到自己心里有波动、生出各种念头，包括群里各种讨论的念头、包括您让我按潜意识发展的念头都看到了。不知什么时候，这种光感变成了包围感，是境界，有花有树，橘粉色与黄色相间的花。不知道是不是因为看到境界又连续生出念头，境界很不稳定，没有持续多久就消失了。消失后感觉到四肢都是模糊的，好像只剩下一个脑袋。观了一会念头，又进入了等待、念头一会儿多一会儿又没有的状态，然后再循环。因为电话响起，下坐。
欲界定有很多种，我不知道这样的界面是不是，但，是与不是都不重要，潜意识会自动引我去我想去的地方。
清凉月老师：很好，继续努力！
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