觀呼吸的核心是對呼吸的認識

學長問:午休觀瞌睡後起來活動一下，然後2個小時側臥在床觀呼吸，步驟是先從頭到腳暗示完全放鬆，然後觀腹部起伏，身體的存在感十分強大。什麼時候才能專注力達到身空？觀腹部起伏時也會跑神，但總體來說很快可以進入一個相對寧靜的狀態，呼吸變得十分悠長，這樣練習是否正確？

清涼月老師：對！前面的能夠側臥放鬆這一點做得非常好，因為觀呼吸的前提一定是放鬆的。

呼吸與世界上的其它事物一樣，都是條件構成的。其中一個條件就是靜，另一個條件就是思維，建立在客觀物質上的這種靜的境界，能夠讓呼吸處於一個非常平穩的狀態，所以，前期階段的放鬆是非常關鍵的，放鬆入靜達到一定程度之後再觀呼吸就比較輕鬆。

這裡如果你觀腹部的起伏，那就專心地觀腹部的起伏，不用管身體的存在感。只要你觀腹部達到專注，就能達到身空。整體就是局部，局部就是整體。

只要身體還有一絲一毫的覺受，那麼你就一定處於散亂中，一定處於意的相續性狀態，這時候跑神是非常正常的，不跑神那是騙人的，因為科學就是科學。這時候不要責備自己，不要用那種埋怨、打擊自己的觀念掩蓋了實證的本質。實證的本質就是發現問題，解決問題，如果沒有在這個根本上用功，是始終無法突破的。

實證一點都不難，最難的在於轉變錯誤的觀念，轉變錯誤觀念是非常不容易的，在實證上一定要有一個正確的觀念。

觀呼吸的問題，不在於練習方法的正確與否，而在於對呼吸的認識。觀呼吸最根本的其實在於調整呼吸的構成條件，只有改變了呼吸的構成條件，你才能夠改變呼吸。剛開始觀呼吸的人，往往都非常重視觀呼吸的方法，其實，最核心的問題是對呼吸的認識。這個問題只要解決了，其他問題就迎刃而解。這個問題如果解決不了，哪怕你在技術要點上做得多麼好，都是刻意地造作，最終不會從根本上解決，或許會有偶爾的突破，但不會經常的。