问：一观打瞌睡，怎么腰都直不起来了？

清凉月老师：刚开始打瞌睡的时候一定要努力的去提起这种身体，把这个腰挺直，一定要想办法努力把腰挺直，挺直之后你才能专心的打瞌睡，如果你要一点都不挺直，那你就一下子就过去了，你就没办法形成那种觉知了。所以打瞌睡的过程是在觉知上要下一点功夫的，只要在觉知上下功夫呢，首先你得到的第一个经验就是你能够知道你从哪个念头睡过去的，只要你能练到这一点，这也算是得到一步突破了。然后从这种昏沉出来的时候端端正正的坐着，只要你是端端正正的坐着，没有倒下，那么你的觉知力就不可能丧失，觉知力一旦真正丧失的时候他是一下子就摔倒了，你可以看，有的人在坐的过程中它就啪一下子头一栽就那了，有的是一下子仰过去了。所以呢，出现栽过去仰过去的情况也没必要紧张，只要坐的位置不是非常高，是不会出现其他问题的。然后以后再坐的时候呢，提高自己的觉知力，就是端端正正的坐，只要坐得端正，就不会出现那种仰过去啦或者是栽下去啦这样的动作，你就会在这个昏沉基本结束的时候能感知这个昏沉的结束，昏沉渐渐地减轻了，你能感知得到的，只要你这样端端正正的去坐，你能感知得到这个昏沉慢慢的减轻了，清明逐渐逐渐的升起了，就这个过程。在这个昏沉即将结束的时候呢，你就再体会这个界面，是怎样出来的，慢慢的再去体会，多体会几次，这样就可以。