问：坐久了容易昏沉？，练习打瞌睡不是与昏沉为伍吗？
清凉月老师：这个不是，这个将来你就会知道这一点。刚开始的时候因为是你白天比较忙啦，或者其他事情，就是咱们刚才说的，白天要保持一定的打瞌睡的过程，也就是白天有十分钟二十分钟的时间，那么就专心的去打瞌睡，白天就开始练这个打瞌睡，就十分钟二十分钟，端端正正的坐在那里，就这样打瞌睡，专心致志的打瞌睡。只要你这个做的好，那么就是可以说是十分钟二十分钟三十分钟很短很短的时间你就一下子进入定中，这个很简单的。这个其实以前我也谈过自己的一个情况，就是以前在上班的时候，我们那个环境也是很嘈杂的，你也知道那个医院是很乱的，有时候就是坐下来了，就端端正正的坐在那里练这个过程，体会这个过程，体会这个界面怎样到来，就这样练，结果就一下子就突破。其中一次就是突破之后，我们那个办公室主任就过来，过来找有事的，他喊两声，你清清楚楚的听到他在喊，但是呢你出不来，当时刚开始不是那样马上就能出来的，然后呢他喊不醒你，他就拿着桌上那个书，啪的一下打桌子，惊醒你，打了一下还不醒，又打了两三下，然后这时候自己也是很急的，就慢慢的想办法，就想办法怎样动念，通过哪一个念头就出来了，出来之后，他认为你就是在睡觉的，他就说你这个人睡觉睡得这样死啊。所以说呢，如果你要是在这个界面上把握的好，那么你就很容易借助这个界面突破，直接就突破。因为我们平常人在现在这种状态他是不断一个念头一个念头的，其实这个打瞌睡的过程，有时候你盯着打太极拳的慢动作啦或者是盯着写书法的慢动作啦，但其实在这个地方呢瞌睡就是一个慢动作，它和慢动作起到的都是同样的作用，你一定要牢记这一点，有时候在我们打瞌睡的时候不一定要专门去观那种慢动作，那不一定的，这个它也是一个思维的对象，将来你就能体会得到。只要在这个瞌睡袭来的时候，你不断地感知它的到来，它就是很顽固的到来，那么这是一种非常好的现象，只要你善于把握的话，这就是一个非常好的现象。为什么呢，这就是专注，昏沉来了你清清楚楚的知道昏沉来了，这就是专注，专注力达得到，你专注在这个昏沉上，和昏沉搏斗的过程，当把这种昏沉打倒下去的时候呢，那么你的专注力就就提高到一个层次，你自然而然的就进入了一个高层次。其实这个原理就是非常简单的，就和我们观身体是一样的，身体腿痛，有的人就借助这个腿痛一下子就提高了，也就是说腿痛它就是个念头，他不断地专注于这个腿痛，他痛得很，痛得很的时候是最好的时候，不痛还不行的，不痛的时候你往往不能够专注，一个人他哪个部位痛的时候他是很专心的。所以呢一定要专心致志的去打这种瞌睡，就像你以前观那个腿痛的时候一样，把腿痛的时候的经验把它转移过来，转移过来就这样培养，培养这个过程，在这个界面上来来回回的进出，来来回回的进出，不断地体会这个界面，界面把握好了，将来就自然得到突破了。