生活中正確覺知
清涼月
修行實證，實際上功夫是在坐下，如何在日常生活中打基礎？
實證最大的障礙是散亂，也就是選擇性思維的頻率高。我們在日常生活中，散亂已經成為習慣，多數情況下是有意識散亂，比如，在日常生活中無休止地翻看手機，反復操作電視遙控器，無休無止地說著廢話等等，數不勝數。稍微安靜下來的時候，頭腦就像跑火車，一會兒是過去的往事，一會兒是未來的想法，一會兒又是身體的覺受，頭腦裏的念頭像高速公路一樣，車流滾滾，忙得不亦樂乎。
我們的實證是在潛意識狀態下，借助觀察對象的相關特徵，向潛意識專注方向發展的，最大的障礙是潛意識散亂。如果散亂的習性得不到根本改變，選擇性思維的頻率降不下來，選擇性思維的功能不能廢失，我們的實證要想突破，只能是癡人說夢了。最有效的辦法是坐下打基礎，在日常生活中，對當下正在發生的行為習慣保持“覺知”。
從思維本體的角度，對思維內容、對所緣保持覺知，而不是“我要覺知”。因為後者是有意識運作，“我要覺知”，“我要專注”，這些都是畫蛇添足，不是在實證，而是在訓練意識。
我們只要不斷地暗示自己，無論當下在做什麼，發生什麼，都要保持覺知。情緒來了，知道；廢話多了，知道；無聊了，知道；胡思亂想了，知道；動作快了，知道；欲望來了，知道。知道！知道！僅僅只是覺知！
當你“知道”的頻率越來越高，成為潛意識習慣，散亂的頻率就會越來越低。當你“知道”的頻率連成一片，那麼，散亂就自然無立足之地了。
這就是坐下打基礎。它的原理就是降低選擇性思維的頻率，改變潛意識的內容與習慣，把這種習慣帶到坐中去深化潛意識，完成意識與潛意識的整體合一，回歸潛意識專注。