掌握普遍性留意和选择性注意的融合 清涼月 普遍性留意和选择性注意这两种思维功能，在生活中总是如影随形、须臾不离地处于密切合作的状态。我们大家在生活中就是这样的，同时使用这两种思维...

观音法门与念佛法门 大家好，今天我们详细谈一下“观音法门”和“念佛法门”。“观音法门”和“念佛法门”是我们经常用的两种修行的方法，对于这两种方法我们要注意掌握其原理、操作要点和实证流程。 ...

闭关须知 打坐时犯困的对治.通过打瞌睡入定 绿意葱葱说的，打坐时犯困，这个咱们以前也是谈了很多次了，尤其是老同志都已经很清楚了，再谈一下吧。打瞌睡，瞌睡和清醒都是我们现在这种思维状...

身空后观心时出现美好境界该如何处理 “空静自然”： 这几天头重脚轻、全身不适，无论如何努力都进不了欲界定。今天病情稍微好转，中午开始观呼吸， 老师：疾病，在现在的初级阶段，生病了，...

观疼痛 专心致志的观腿痛，只要你专心观一丝一毫的变化，不让其它念头插进来，腿痛不明显时，专注地排除其它念头，腿痛特别明显时，其它念头是插不进来的，注意力是非常集中的，用无我观，不对抗，不转移...

观煩 烦躁是在观心过程中都会遇到的一个问题，也是导致我们实证失败的常见因素。因此我们要高度重视烦躁，深入研究并且充分利用烦躁进行实证 原理 对烦躁的认识 烦躁是刚强心的表现：烦...

观水滴的滴落 接下来咱们就简单坐一下，因为新同志比较多，因为有的人是根本就没打过坐的，也不知道该怎样入手的，呆一会就是，我给大家念楞严咒，念前面几句，终不于此取泥换，我用慢音，慢调唱念的，也...

觀打瞌睡例 具体操作方法： 有两种入手方法，一是直接观心入手，二是间接观心入手。直接观心就是完全住于警觉心；间接观心是设置一个容易培养走神的所缘，利用觉知心不断地把走神的念头拉回...

觀心實例 云起时：今天打坐观心，发现观念头也不是说观到只有本体性念头出来就能常住了，稍稍松懈，就又有粗念头插进来，有时还会跟着跑一会儿，发现了，再拉回来，提起觉知接着观，一坐中要反复几次...

诗韵师兄观呼吸答疑 问：就是现在我观呼吸，观着观着肚子在起伏，那个地方感觉呼吸挺柔软的，但是我现在也结合着老师您讲的如果选择性注意放到体内的话，这样将来再走身体，会出现很多问题是吧？ ...

觀睡眠實例 (1) 师兄：昨天整个都没有瞌睡的感觉，特清爽。空气都不一样。特别清凉的那种感觉。有念头来也赶不走它，我自己想，它还是那么清明，特别好。 老师：对，这样起坐之后会感觉...

Day19 老师：因为心沉静到极点，心已经非常的稳定、非常沉静，整体气机开始下降，然后到腹部下丹田这个位置结成一个微小的气团，这个微小气团，第一他小，第二他是稳定的、气稳定，气痞容易随着意走...

Day18 师兄：有时候觉知力太强也是有问题的，好像是作意太重。 老师：对，就是那样，它就是无意间能这样，形成习惯了，然后无意间就入定了，刚开始就是这样。以后就有把握，把握性非常强，到哪...

Day17 师兄乙：我觉得就是观手，比如说手的牵拉运动，然后让它慢慢的动，观它的慢动作，这样比较喜欢。但是如果走路的时候，比较找不到能激发自己柔软心的那种景。 老师：你设置，你喜欢什么？...

Day16 师兄：今天坐到最后，坐两个小时以后觉得很烦，太重了，然后我就下坐。下坐那就自己想怎么坐就怎么坐。我就观心，观心，我现在想啊，对我自己来说我观心就是最好、最舒服。那种快乐很快就能够...

Day15 师兄：今天观心我感觉方法不对应，今天下午坐了，算是一坐吧。第一次观的时候，我就观，然后就放下。我记得我就观了四五组画面。然后我就让念走。我就看着它。然后大约一个小时，出来了。第二...

Day14 师兄：但是走到最后我们回来的时候呢，一般就是说你要是坚持想出离解脱的话，观心、四念处，解脱道是必须要走的。就是说解脱道和菩萨道这两块，你有菩萨道的心肠，但是在解脱道这一块，你要是...

Day12 师兄：上午主要弄图表了，下午坐的时候，开始是观走神，设置一个无聊的观察点，开始观走神。观一观发现很不由自主的想回来体验身体，手交叉放一起，当时我就感觉不出来手指头哪根是哪根了。然...

Day13 师兄：今天总的来说只有一座，就是上午那座。因为昨天晚上老师把走神讲得很明白，听得也比较明白，然后就对于观境界这一块就是即使我走神了，也一点都不着急了，就是慢慢观察这个念头，然后排...

Day11 师兄：观心的前提不是专注力和放松这两个么？他俩是什么关系？ 老师：首先放松是专注的放松，是非常专注的放松。放松有两条路，一是放松身体，它的结果就是一个静。先达到一个静，整个放...