實證推薦：快速入定，明心見性

操作要點：选一个能长时间舒适的姿势，姿势不重要，舒适第一位

參考：實證輔助

操作要點：放松入静，用柔软心专注的放松，带有觉知和专注，对放松的每一个细节心里清清楚楚；放松逻辑思维相关肌肉群，先近再远，从明显到不明显

參考：放鬆專項訓練

操作要點：观手或观呼吸，选一个进行单项练习，因为大家对自己的身体觉受比较敏感，能快速培养和形成专注力

參考：觀呼吸單項訓練，觀手單項訓練

操作要點：提起专注，培养专注，破静入定；破静，只有在身体的觉受全部消失后才能真正观心

參考：觀心單項訓練

操作要點：通过观心住于思维本体（如来藏思维和我执构成），外缘破我执开悟；不加人任何愿望，不参与任何思维活动，观念头自生自灭

參考：觀心，開悟