深入學習理論，熟練掌握實證方法，讓潛意識按照正確暗示準確無誤的進行

在得暖之前，身體覺受沒有完全消失之前，實證環境非常重要。

清新幽靜，乾濕相宜，地質優良

按照物質世界的客觀規律安排實證

午時是動極生靜時刻，有利於潛意識發揮作用

子時是靜極生動的時刻，以靜為主，清明升起，不容易昏沉

每次時間自然延長，每天8小時保證潛意識連續

不必為基本生活而忙碌，是保證潛意識連續發展的前提

潛意識有集體認同感，集體生活有利於潛意識發揮作用，團隊要小，多則散亂

掌握一些書法，繪畫技術，有利於培養柔軟心，有利於使潛意識穩定、連續發展

不同姿势服务于不同目的，与高度专注相应的姿势：

中轴线正直

头向上顶，下颚内收

身体稍微前倾

腰部自然用力

目光内视向上

自然舌顶上颚

刚开始实证可以采用自由姿势

随着思维状态的提升，跟随身体暗示调整

调整到感觉舒适，相变心不变

专注观察和体验姿势调整过程中微观运动情况，动作越慢越好

实证没有突破前，静容易产生细昏沉

动态实证包括漫步，书法，绘画，形意拳等，破除静造成的各种问题，利于安住柔软心

实证一旦开始，原则上保持一动不动，使用身体与当前相续性思维状态是对应的

观想有利于培养柔软心的事情，保持柔软心处于连续发展状态

观察心情，对自己进行调整，排除散乱心，使潜意识尽快发挥主导作用

排除干扰，尤其是身体的干扰

制造动极生静，使潜意识发挥主导作用

实证后，我们将需要一个过程来恢复对身体宏观物质状态的使用和体验

缓慢睁开双眼，轻轻按摩身体，柔和的活动四肢，然后开始活动

不能马上进行激烈活动，不要立即进食

不要到风大的地方